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헬스

인슐린, 영양 그리고 당신의 건강 "당뇨병 천만 시대" "무역 1조 달러 돌파!" 처럼 왠지 거대해 보이는 제목이지만 이와 반대로 안타깝고 두려운 기사 제목입니다. 문명이 급속도로 발전하면서 인간의 수명이 길어지고 인구는 급속도로 증가 했습니다. 때문에 불어난 인간들의 수요를 충족하기에는 자연자원은 부족하게 되고 각종 가공 식품이 발달 했습니다. 과학이 발전하면서 각종 인공 화학 식품이 발달하게되고 우리 주변에 자연식품이 아닌것을 먹는것이..
맨몸운동 난이도 표 스티븐 로우라는 사람이 만든 표 입니다.양팔 한 손가락 물구나무서기가 한 팔 물구나무서기보다 난이도가 낮다는것이 잘 이해는 안 가지만 재미로 볼 수 있는 표 입니다.표 보기
맨몸운동 소개
손목 인내력 강화 손목 인내력 강화 훈련손목은 체중을 견뎌야 하기 때문에 자신의 손목 상태가 어떤지도 모른채 갑자기 큰 부상을 당할 수 있는 가장 취약한 부분 입니다. 현재 손목에 통증이 없어도 언제든지 큰 부상을 당할 수 있다는 경각심을 항상 갖고 있어야 합니다. 체중이 많이 나가는 분들은 처음 운동을 할때 손목 부상에 더욱 조심해야 합니다. 손목 부상  손목 운동 순서다음을 순서대로 사용 합니다.1. 배면 팔굽혀펴기 (Dorsa..
짜여진 운동 구성표 두가지 정해진 훈련 방식 입니다. 저의 훈련 방식과 많이 다르고 많은 사람들이 이용하는 검증 받은 훈련 입니다. 1. Killroy70의 운동표 2. 소머 코치의 WOD 다음은 소머 코치가 추천하는 초보자용 구성표로 Killroy70이란 사람이 만든 운동표 입니다. 맨몸운동을 처음 하시는  훈련을 어떻게 해야할지 잘 모르는 초보자 분들이 사용 하시면 좋습니다.  1. Killroy70의 운동표 기본 형..
차이니즈 풀업 Chinese Pullup  반동 풀업 (Kipping Pull-up)혹은 차이니즈 풀업 (Chinese pull-up)은 반복횟수를 쉽게 증가 시켜 줄 뿐만 아니라 견갑대의 탄력성을 발달 시키는데 아주 유용합니다. 또한 리듬감과 협응력에도 이롭습니다. 차이니즈 풀업이 가장 중요한 점은 여러분의 견갑대가 고난이도의 플라이오매트릭 형식의 운동과 연관된 스트레스를 안전하게 다루기 위한 첫번째 단계라는 것 입니다. 예를들어 링에서 자이언트(Giant)를 할때 흔들기의..
맨몸운동 노인들의 힘! 운동도 공부처럼 평생 할 수 있습니다.   고령에도 이렇게 뛰어난 동작을 보여주는 이사람들의 공통점은 무엇 일까요?  제 생각에는 자기가 하고 있는 동작에서 재미를 느끼면서 꾸준하게 운동을 한게 공통점이 아닐까 생각 합니다.  이들의 동작을 보면 사실 엄청난 수준의 동작은 아닙니다. 하지만 이들이 멋져 보이는 이유는 이 들이 보여주는 동작들이 꾸준함이 있어야만 가능 한 동작 이기 때문입니다.  꾸준한 운동을 하려면 자기가 하고 있는 운동에 만족하..
12. FBE 동작 모음 총정리  중량운동은 간단하게 무게만 조절하면 자신에게 맞는 난이도를 찾을 수 있습니다. 맨몸운동은 대신간단하게 지레의 비만 조절하면 자신에게 맞는 난이도를 찾을 수 있습니다. 자신이 5x5가 가능 한 동작을 찾아서 그동작을 하면 되고 절대 1-2회 가능 한 동작을 평소 훈련으로 사용 하지 마시기 바랍니다. 가장 기본동작부터 차례대로 자기가 어느 위치에 있는지 먼저 확인 하고 동작을 결정 하시기 바랍니다. FSP와 FBE를 건물을 짓는것과 ..