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팔굽혀펴기

모든 팔굽혀펴기 효과 종류에 대한 생체역학 1. 팔굽혀펴기 Push ups 소개  푸시업, 푸쉬업, 팔굽혀펴기는 모든 사람들이 사용 할 수 있는 최고의 운동 입니다. 대부분 사람들은 팔굽혀펴기 하면 가슴과 삼두근 발달만 연상합니다. 하지만 팔굽혀펴기는 등 전체 상부와 하부 스트랭스, 어깨의 고유수용성감각 뿐만 아니라 상체를 안정감있게 유지시키는 데 탁월한 운동 입니다.  1) 날개뼈 Scapula 우선 팔굽혀펴기시에 사용하는 날개뼈에..
밀기운동 종결자 낮은 패럴렛, 푸시업바 낮은 패럴렛 Low Parallettes푸시업바로 나온 제품인데 사용하기에 편리하고 유용하며 합리적이라서 소개 합니다.손목상태 유지와 좀더 다른 환경에서 균형감각을 키우기 위해서는 평행봉을 사용하는게 좋습니다. 이제품은 바닥 미끄럼방지와 무게가 있어서 흔들리지 않아 안정적 입니다. 높이가 적당해서 물구나무서기를 해도 떨어질때 부담이 덜 합니다. 굵기가 굵지도 가늘지도 않아서 잡기에 적당 합니다. 또한 높은 패럴렛보다 저렴 합니다.&..
팔굽혀펴기: 불안정할 수록, 중심잡기가 힘들 수록 더 좋은 운동. J Strength Cond Res. 2010 1월 21일 [E북] 스미스 머신과 프리 웨이트 벤치 프레스의 근육 활성화 차이점 비교. Schick EE, Coburn JW, Brown LE, Judelson DA, Khamoui AV, Tran TT, Uribe BP. 캘리포니아 주립대학교 풀러턴 캠퍼스 신체운동학부 운동 생리학 실험실.  스미스 머신과 프리 웨이트 벤치 프레스의 근육 활성화 차이점 비교  &n..
얌전하지 않은 팔굽혀펴기 다중 밀기! 하지만 효과는 만점! 밀기 동작에는 여러가지 종류가 있습니다. (순서는 난이도와 상관없음) 1. 물구나무 밀기 2. 팔굽혀펴기 3. 딥 4. 플란체 (FSP) 5. 다중 밀기  홈트레이닝 하면 땅에서 하는 무한한 팔굽혀펴기만 생각 할 수 있습니다. 하지만 집에서도 할 수 있는 수많은 밀기 훈련들이 있습니다. 이 중에 고급 동작은 우리나라에서 몇명이나 수행할수 있을지 궁금한 동작들도 많이 있습니다. (애초에 대부분이 있는지 조차 모를 수도 있지만요) ..