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맨몸운동

칼로리 다이어트는 엉터리! 다이어트에 접근 하는 방법 왜 체중감소를 칼로리로 접근하면 망하는가?각종 상업적 광고에 나오는 단기간에 힘들이지 않고 쉬운 다이어트 방법은 대부분 엉터리라고 보면 됩니다. 그중 칼로리 다이트라는 것이 있습니다.   칼로리를 기반으로 하는 체중 감소가 효과가 없는 이유에는 두가지 원리가 있습니다.  첫째, 주영양소는 영양소마다 각각 다른 호르몬 반응을 만듭니다. 신진대사율 그리고 지방을 연..
인슐린, 영양 그리고 당신의 건강 "당뇨병 천만 시대" "무역 1조 달러 돌파!" 처럼 왠지 거대해 보이는 제목이지만 이와 반대로 안타깝고 두려운 기사 제목입니다. 문명이 급속도로 발전하면서 인간의 수명이 길어지고 인구는 급속도로 증가 했습니다. 때문에 불어난 인간들의 수요를 충족하기에는 자연자원은 부족하게 되고 각종 가공 식품이 발달 했습니다. 과학이 발전하면서 각종 인공 화학 식품이 발달하게되고 우리 주변에 자연식품이 아닌것을 먹는것이..
올바른 물구나무서기 자세 물구나무서기는 기술(A skill)입니다. 적게는 수개월에서 수년을 투자해야 배울 수 있는 자세 입니다. 요약 1. 후방 골반 경사 Posterior Pelvic Tilt (등 하부 펴기) 2. 날개뼈 전인 Scapulae Protaction (가슴 집어넣기) 할로우 자세 3. 견갑골 거상 Scapulae Eelevation (팔을 들어 올리고 어깨를 움츠려 귀 가리기)..
뱃살을 없애는데 필요한 30가지 조언.  여러분 입안에 무엇을 넣을지 여러분 마음 입니다. 이 세상 그 누구도 우연적으로 무엇을 먹는 경우는 없습니다. 1. 복부 지방 연소에는 다음과 같은 활동이 필요합니다. 강도(Intensity)와 훈련의 양 - 여러분은 반드시 최대에 근접하는 신진대사 강도 그리고 아주 많은 양의 훈련을 해야만 합니다.여러분 몸속의 염증을 줄이고 면역력을 강화시켜야 합니다.스트레스와 여러분 몸에서 나오는 코티졸 호르몬을 감소를 조절 해야 합니다.소화..
몇세트, 몇회, 그리고 일주일에 몇번 하냐고 묻지마세요. "이런 훈련법이 무조건 좋아요.""저런 훈련법이 무조건 좋아요.""이 훈련법은 모든 사람에게 좋습니다."모두 다 잘못된 말 입니다.  이 세상에 모든 사람에게 통하는 한가지 훈련방법이란 없습니다. 정형화된 훈련계획을 따라하면 대게 실패하거나 나쁜 결과만 낳습니다. 이 모든것은 캐나다의 내분비학자 셀리에 [Hans Selye]의  적응증후군 [general adaptation syndrome, 適應症候群]으로 부터 ..
맨몸운동 난이도 표 스티븐 로우라는 사람이 만든 표 입니다.양팔 한 손가락 물구나무서기가 한 팔 물구나무서기보다 난이도가 낮다는것이 잘 이해는 안 가지만 재미로 볼 수 있는 표 입니다.표 보기
맨몸운동 소개
밀기운동 종결자 낮은 패럴렛, 푸시업바 낮은 패럴렛 Low Parallettes푸시업바로 나온 제품인데 사용하기에 편리하고 유용하며 합리적이라서 소개 합니다.손목상태 유지와 좀더 다른 환경에서 균형감각을 키우기 위해서는 평행봉을 사용하는게 좋습니다. 이제품은 바닥 미끄럼방지와 무게가 있어서 흔들리지 않아 안정적 입니다. 높이가 적당해서 물구나무서기를 해도 떨어질때 부담이 덜 합니다. 굵기가 굵지도 가늘지도 않아서 잡기에 적당 합니다. 또한 높은 패럴렛보다 저렴 합니다.&..