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오늘의 운동

2012-02-24 밀기



준비운동

날개뼈/손목 
L-sit 3x10초
할로우 60초
친업 잡기 매달리기 60초
프론트레버 2x30초
백레버 2x30초

본 운동

스트래들 플란체 10x6초
벽 물구나무 서기 총 10분

마무리

손목 팔굽혀펴기 2x10회
bridge wall walk 10회
wall extension 10회
아파트 2바퀴

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  • 자토이치 2012.02.24 22:52 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    밀기인데 간략하게 하셨네요

    반드시 벽물구걷기나 물구푸쉬업이 들어있어야 하는건 아니죠

    운동표를 본인에 맞게 수정해서 나가야 하는데 알면 알수록 힘드네요

    매번 고민을 해야하니 그것도 참 일입니다

    • 코치가 하라는것을 난이도를 낮춰서 하는게 가장 좋은것 같아요
      나중에는 하고싶은것 골라서 하는 재미가있어요

  • 복관장 2012.02.25 12:20 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    기계체조 참 어렵습니다.(ㅜ.ㅜ;)
    허리는 더욱 아파오고;
    사부님..잠시 긴 휴식에 들어갔습니다.
    몸이 근질근질해요;
    다시 돌아와 열심히 따라 하겠습니다.

    자토이치 형님 푹쉬고 있습니다.
    돌아갈 날을 기약하며~!!ㅎㅎ