맨몸운동정보
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2015년 03월 26일
https://youtu.be/1hNnTsQANTU 제가 영상에서 나오는 방식의 머슬업은 가능한데 다리를 땅에 완전히 내려놓고 몸이 완전히 일자인 상태로는 머슬업이 되지 않습니다 영상에 머슬업은 엉덩이를 접은 머슬업인가요? 아니면 반동 머슬업에 속하나요?
2015년 03월 24일
http://gymnastic.tistory.com/19이 동영상에 나와있는 물구나무 밀기는 매일해도 괜찮은 건지 궁금합니다.
2015년 03월 22일
안녕하세요. 현성이아빠입니다. (_ _)팔굽혀펴기, 스쿼트를 네거티브를 적용해 하고 있습니다. 팔굽혀펴기시에는 글에서 나온 것처럼 내려가는 걸 최대한 천천히 하고 오를때 빠르게 하고, 스쿼트도 마찬가지로 동일하게 하고 있습니다.그런데 호흡을 어떻게 하는것이 맞는지 잘 모르겠습니다. 지인말로는 팔굽혀펴기나 스쿼트시 내려갈때 들이마시고 올라갈때 내쉬라고 해서 네거티브를 적용할때도 동일하게 호흡하는데 이게 맞는지 긴가민가합니다.호흡법 좀 부탁드립니다. (_ _)
2015년 03월 22일
bar를 넓게잡든 좁게잡든 뒤로 회전을 아예 못시키겠어요이럴땐 어떻게해야하나요ㅠ찾아서해보고싶은데 나오질않으니원..
2015년 03월 21일
제목 그대로 파운데이션을 샀는데 어떻게 보죠? cd가 택배로 오는 건지 아니면 gb 사이트에서 보는건지 모르겠네요 gb사이트에서 본다면 어떻게 보는 건지도 모르겠고요
2015년 03월 20일
파운데이션 원만해도 72주 과정이더군요 ㅠㅠ물론 차츰차츰해야되지만PE1 은 난이도가 낮더라고요 PE1 마스터 (예를들자면 bent hollow body hold 5*60s)를 할수있다면 다음단계로 그냥넘어가도 될까요?
2015년 03월 18일
안녕하세요!foundation 1을 하고 있는데 3개월 동안 HBP는 push up만 하고 있는데요. 정자세로 하니까 참 힘드네요 ^^;;이제 빠르면 다음주? 다다음주까지 5x15r 로 마스터리를 달성할 것 같고 그 다음 단계인 PPP 를 해야하는데 이게 그냥 플란체 기울이기만 해봐도 10초를 못 버티겠는데가능한 난이도 인지도 일단 궁금하구요.둘째로, 해야만 한다면 자세가 참 궁금합니다. 일반적인 팔굽혀펴기의 역학적 움직임은 땅에 엎드려 있을때 견갑대가 약간 전인이고 하강인 상태에서 밑에까지 푹 내려갔을때 후인하강상태 다시 힘차게 밀어내며 살짝 전인이 되는 것으로 알고 있습니다. (약간 전인 -> 후인하강 -> 약간 전인) 근데 PPP는 애초에 완전한 할로우 자세(전인하강)에서 시작하는데 foundation 1 동영상만으로는 바닥에 내려갔을때 이 할로우가 풀려서 후인하강이 역시 되는지 아니면 안 풀은 체로 그대로 팔꿈치만 구부렸다 피는건지 참 구분이 안가네요;; youtube에 찾아보면 허리가 아치가되어 할로우가 풀린 아주 잘못된 자세부터 다양한데 역시나 구분하기 어렵구요.. 조언 좀 해주시면 감사하겠습니다.마지막으로 HBP의 PE2가 push up인데 푸쉬업 훈련을 어느정도하니 dip을 정자세로 3x5r 정도가 쉬는날 평행봉에서 해보니까 되더라구요. 근데 dip은 foundation 상에서는 한참 뒤의 과정인데 ppp 보다 훨씬 쉽습니다. (벌써 마스터리의 반? 까지가 수행이 가능하기 때문) 이래도 ppp 먼저 하는게 낫겠지요?? 소머 코치나 멸병님 모두 순서를 지키는게 크리티컬하다고 하셨으니까요....???!!!요약하면,1. Foundation 1의 Hollow Back Press 과정에서 Push up 다음과정으로 Pseudo Planche Push-up 인데 너무 어렵다.(push up이 마스터 직전인 상태; 5x10r 가능) 정말 이 순서대로 해야하는가?2. PPP 자세에서 할로우를 계속 유지한체 굽혔다 피는것인지, 아니면 일반적인 push up처럼 바닥에서는 견갑이 후인하강 상태가 되었다가 다시 힘차게 밀면서 할로우 상태(전인하강)가 되는 것인지?3. dip 이 PPP보다 훨 쉬운데, push up대신에 dip을 마스터하고 와서 PPP 를 해도 되는 것인가?입니다. 글이 길어졌네요 ㅠㅠ 바쁘신 분들은 요약본만 보시고 답해주시면 정말정말 감사하겠습니다!! 열운 하십시오 다들!
2015년 03월 16일
사용해신 분들 답변 부탁드립니다, 이동이 용이하나요? 이사할때나 옮길때 말이죠 아님 그냥 세워두고 사용이 가능한건지 큰맘 먹고 사다리 연습기를 하나 구매하려고 하는데요 가격이 60에서 백만원까지 다양하더라구요 재활의료 기구 파는 곳이나 목수님들에게 주문해서 제작 할수 있고 쇼핑몰에서도 파는것 같은데 온라인 사진 상으로만은 애매해서 사용해보신 분들 의견부탁립니다 감사합니다
2015년 03월 14일
피스톨하면 무릎에 무리가 옵니까? 제가 스쿼트 하고 나면 왼쪽 무릎이 아파서 피스톨로 대신하는데 어떤분이 피스톨운동이 더 무릎에 무리가 간다고 하더군요 혹시나 아시는분 계시면 답변 부탁합니다 피스톨운동이 무릎에 무리가 가는지 아니면 재활운동용으로 괜찮은지가 궁금합니다 파이팅 하십쇼~~~^^
2015년 03월 13일
헬스만 해오다가 우연찮게 플란체를 접하게 되어 여기까지 왔습니다.필수조건 시작한지는 11일 됐습니다.플란체를 목표로 1년잡고 하고있습니다.현재 제일 마지막인 거꾸로 매달리기 빼고 나머지 8개 플랭크 - 역플랭크 - 슈퍼맨 - 할로우 - 친업 매달리기 - 평행봉버티기 - 물구나무 - 턱 L-sit 이렇게 1분씩 자이언트로 3세트하고있습니다.휴식시간은 이동중에 휴식하는거 이외엔 없이 하고있습니다.필수조건으로는 뭔가 운동했다는 느낌이 덜들어서 항상 헬스해오던 운동으로 가슴(8가지 동작 3셋),등(7가지동작 3셋),어깨(7가지 동작 3셋),팔(이두,삼두 4가지 3셋),하체(7가지 동작 3셋)으로 하루에 한개씩 하면서다음날 필수조건하는데 지장이 없을정도로만 하고있습니다. 멸병님 블로그에 와서 하나하나 읽다가 제가 유연성이 안좋은걸 뼈저리게 느껴 스트래칭도 매일 하고 있습니다.턱플란체 조차 안되는걸 보고 좌절감을 느꼈었습니다.지금 이상태로 8주정도 계속 해 나가야 하는지 아니면 필수조건 과 맨몸으로 할 수있는 초급단계의 적절한 운동이 있는지 여쭤보고싶습니다.
2015년 03월 04일
파운데리션과 핸드 1 두개 기초를 구매 했는데 결제후 동영상 보는 방법을 모르겠습니다 비빌번호가 뭐죠?
2015년 03월 04일
3월 우든 짐링(Wooden Gymring)과 군용 TRX 공동구매구요기간내에 구매의사가 있으신분들은 카톡주시면 됩니다우든 짐링 배송비 포함가 69,000원 그리고 이번엔 새롭게 군용 TRX를 준비 했습니다가격은 배송비 포함 73,000원이구요 주문 원하시는 분들은 카톡주세요 톡아이디 brownmic87 입니다먼저 입금해주시는 분들부터 선발송될 예정이구요이번달 인원도 각각 10명 받을 예정입니다그럼 톡으로 공구 진행하겠습니다^^ 그럼 머슬업을 끌어올리는 날까지, 다들 열운하세요! 메일 문의 brownmic@naver.comTRX 제가 직접쓰는 실사 올렸으니 확인해주세요참고 주소 : http://emart.ssg.com/item/itemDtl.ssg?itemId=0000009078719&ckwhere=naver&pid=naver&sid=na001&NaPm=ct%3Dhts1t34o%7Cci%3De7d93581546e3b8ef91cd41d7287f18a390a81eb%7Ctr%3Dslsl%7Csn%3D596%7Chk%3D06743d2350580c9c785dc29b7d608853add78a5d
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